大野裕『はじめての認知療法』

はじめての認知療法 (講談社現代新書)

あらすじ
うつ・不安が軽くなる、こころが晴れるメソッドとは？
第一人者による認知療法入門書が登場！
「うつ状態になると、私たちは、何事も悲観的に考えるようになり、本来の自分の力を発揮できなくなります。意識しないうちに、悲観的な自分の世界に入り込んでしまっています。認知療法では、そうした悲観的な自分の世界から少し顔を上げて、現実に目を向けながら新しい考え方ができるように手助けしていきます」

うつに効果的といわれている認知療法。うつではないが自分のマイナス思考にも応用できるんじゃないかと読んでみた。何か出来事があるとマイナスに感じてしまう自動思考を書き出して分析して変化させていくメソッドが書かれている。